7 sposobów jak dbać o zdrowie i odporność dziecka

 Układ odpornościowy pełni bardzo istotną rolę w naszym organizmie – ma przede wszystkim go chronić przed drobnoustrojami i wirusami. Odporność zaczyna się kształtować  już w okresie płodowym. Rodząc się dziecko jest w pełni wyposażone w elementy układu odpornościowego, ale potrzeba czasu, aby w pełni był on dojrzały i spełniał swoją funkcję. Aby układ immunologiczny mógł prawidłowo się rozwijać, cały proces może trwać nawet do 15 roku życia, my, rodzice powinniśmy go wspierać. Jak więc budować tarczę ochronną dla organizmu? Są na to skuteczne metody.

 

 

odporność dziecka

 

 

Czym więc jest odporność i jak ją wzmocnić? W telegraficznym skrócie, to układ immunologiczny, inaczej odpornościowy naszego organizmu. Ma za zadanie zwalczać wszelkie patogeny, które mogą sprzyjać infekcji. Neutralizuje je, usuwa i pomaga w regeneracji. Elementami, które składają się na naszą odporność, są komórki krwi, między innymi białe ciałka krwi, węzły chłonne i przeciwciała.

Odporność jest bardzo często uzależniona od uwarunkowań genetycznych, ale lekarze pokazują, że można ją wzmocnić.

 

Jak wzmocnić odporność dziecka?

 

1. Odpowiednia dieta to pierwszy krok do odporności dziecka

Odżywianie to podstawa naszej egzystencji, ale także odgrywa istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszego układu odpornościowego. Już w okresie życia płodowego rozwijają się mechanizmy odpowiedzialne za odporność dziecka, a także jego nawyki żywieniowe i preferencje smakowe. Odpowiednia dieta kobiety ciężarnej jest istotna dla maluszka, Musi być bogata w kwas foliowy, jod, żelazo, wielonienasycone kwasy tłuszczowe oraz witaminy D.

Kolejnym czynnikiem pozwalającym na wzmocnienie odporności u dziecka jest karmienie piersią. Mleko kobiece, zwłaszcza w pierwszych chwilach po porodzie, jest bogate nie tylko w składniki odżywcze, ale posiada także substancje o działaniu pobudzającym układ immunologiczny. Udowodniono, że karmienie piersią zmniejsza podatność na infekcje, a także obniża ryzyko wystąpienia alergii.

Dieta bogata w witaminy A, C, E i D, a także składniki mineralne (głównie selen, cynk i żelazo) oraz wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 jest niezwykle istotna dla naszego układu odpornościowego.

Dla przykładu, niedobór witaminy A prowadzi do zaburzenia funkcji układu immunologicznego. U dzieci może skutkować nawet zanikaniem grasicy, śledziony i węzłów chłonnych. Chcąc zapewnić swojemu dziecku wszystkie niezbędne składniki, upewnij się, że jego dieta jest bogata w mleko i jego przetwory, a także jaja, ryby, orzechy i produkty zbożowe.

2. Jak wzmocnić odporność dziecka? Hartuj je!

Hartowanie to chyba najbardziej znany sposób na wzmocnienie odporności dziecka, praktykowały go już nasze babcie i prababcie. Hartowanie to też najprostszy sposób na usprawnienie mechanizmu termoregulacji. Organizm człowieka stopniowo przyzwyczajany do niskich temperatur jest mniej podatny na gwałtowne zmiany pogody, szczególnie temperatury powietrza. Dlatego nie unikajmy spacerów z dzieckiem podczas niewielkiego deszczu. Nie wpadajmy w panikę z powodu kiepskiej aury, jak to mówią Skandynawowie: ” Nie ma złej pogody, tylko Ty jesteś nieodpowiednio ubrany”.

Jeśli myślisz, że sprawdzenie  rąk czy noska dziecka, ma świadczyć o przegrzaniu lub wychłodzeniu organizmu to jesteś w błędzie. Zawsze sprawdzaj kark malucha. Dopiero kiedy jest on chłodny, należy dodatkowo okryć dziecko.

Wietrzmy pokój przez co najmniej pół godziny dziennie, zapewniając tym samym odpowiednią wilgotność powietrza w pomieszczeniu. Latem okno możemy zostawiać otwarte na całą noc. W sezonie grzewczym konieczne może być dodatkowe nawilżanie powietrza w pokoju naszej pociechy.

 

Folwark Łochów

3. Ruch na świeżym powietrzu!

Jeśli chcesz wzmocnić odporność dziecka pamiętaj o najważniejszym – ruch na świeżym powietrzu! Spacery, jazda na rowerze, treningi czy zwyczajne wyjście z psem powinny być nawykiem wpajanym od najmłodszych lat życia. To właśnie dzięki regularnemu ruchowi nasz organizm skutecznie broni się przed chorobami. Codzienna porcja ruchu daje dziecku radość i zapewni odporność.

 

4. Zdrowy sen

Każdy organizm potrzebuje czasu na regenerację sił witalnych. Na odpoczynek po ciężkim dniu potrzebujemy  około 7 godzin snu dziennie. Zdrowy sen nie powinien być przerywany, a w dobrze wywietrzonym pomieszczeniu i temperaturze około 19°C śpi się najlepiej. Jeśli nie chcesz, by w nocy nic ciebie lub dziecka nie nie wybudzało, trzeba zadbać o wygodne łóżko, przewiewną pościel, ciszę i zaciemnienie pomieszczenia. Jak to mówią sen to czas na regenerację zadbajmy więc o nią jak najlepiej.

 

elektrolity dla dzieci

5. Woda

Suche powietrze w pomieszczeniach sprzyja wysychaniu śluzówek i skóry, co w rezultacie powoduje skłonność do podrażnień i świądu skóry. Stąd już tylko krok do tworzenia się uszkodzeń śluzówek i naskórka. Wszelkie zadrapania skóry, pękające kąciki ust i suche śluzówki stanowią otwarte wrota do zakażenia. Jeśli nie ma odpowiedniego nawodnienia, niesprawny jest również mechanizm samoistnego oczyszczania dróg oddechowych poprzez ruch rzęs i transport śluzu, w którym utknęły patogeny.

Płyny, które dostarczamy naszemu organizmowi w ciągu doby, wpływają na prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. Nasze dziennie zapotrzebowanie na płyny to około 2-2,5 litra wody, co przekłada się na 8-10 szklanek. Woda pomaga dotlenić krew w naszym ciele, przez co nasze komórki mogą prawidłowo pracować. Im więcej pijemy wody, tym więcej oddajemy moczu, a dzięki temu pozbywamy się toksyn z naszego organizmu. Dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu, zawsze stawiaj na nocnym stoliku butelkę z wodą, to dobry nawyk.

 

6. Zadbaj o dobre samopoczucie

Stres jest wrogiem odporności, to on przyczynia się do wielu chorób. Często w okresie gdy dzieci zaczynają szkołę, mają egzaminy zwiększa się zachorowalność. Warto więc zadbać o dobre samopoczucie naszego dziecka, porozmawiać z nim o sytuacjach, które go stresują. Nasz układ nerwowy jest ściśle powiązany z systemem immunologicznym. Jeżeli więc nie uda nam się wyeliminować niektórych problemów, zadbajmy o to, żeby w okresie wzmożonego napięcia zapewnić dzieciom dużą dawkę  zabawy i przyjemności. Bądźmy z nim jak najczęściej, dopilnujmy też odpowiedniej liczby godzin snu.

 

odporność dziecka

7. Stosuj suplementy wspierające odporność dziecka

W naszym klimacie nie mamy tylu słonecznych dni ile nasz organizm, by potrzebował, aby zapewnić odpowiednią dawkę witaminy D, która jest ważna dla naszych kości, ponieważ odpowiada za ich prawidłowe mineralizowanie. Brakuje nam również kwasów Omega-3 do których zaliczamy DHA – kwas tłuszczowy. Odpowiada on między innymi za wzmacnianie odporności. W suplementach dla wegan tłuszcze DHA pochodzą najczęściej z alg.

Wielu rodziców podaje w okresie jesienno-zimowym dzieciom preparaty z witaminą D, ale często zapominamy o DHA. A jest to składnik budulcowy centralnego układu nerwowego. Jak juz nadmieniłam wzmacnia też nasz układ odpornościowy. Dwumiesięczna kuracja preparatami zawierającymi DHA w swoim składzie zmniejsza ryzyko występowania infekcji aż o 60%!!!

 

odporność dziecka

 

My od wielu lat stosujemy sprawdzone i polecane przez moja koleżankę farmaceutkę produkty marki OmegamedMają w swojej gamie produktów preparaty, które można podawać dzieciom od pierwszego dnia życia. Produkty Omegamed dla dzieci przyczyniają się do ich prawidłowego rozwoju i wzmacniają odporność. Każdy z nich jest przebadany i zgodny z zaleceniami ekspertów, dodatkowo polegam na fachowej wiedzy mojej koleżanki farmaceutki i mogę Wam go polecić z czystym sumieniem. Zawarty w nich DHA pozyskiwany jest z pierwotnego źródła, bezpośrednio z alg morskich hodowanych w kontrolowanych warunkach, poza zbiornikami morskimi. „DHA pozyskiwany z alg charakteryzuje się gwarantowaną czystością preparatu oraz dokładnie określoną zawartością DHA”.* To właśnie z tego powodu jest polecany. 

 

odporność dziecka

 

W ofercie znajdziecie całą gamę preparatów dla swoich pociech. Począwszy od niemowląt, które już od pierwszego dnia życia mogą przyjmować te produkty. Dzieci do pierwszego roku życia mogą przyjmować kapsułki twist-off , które w swoim składzie mają  DHA z alg oraz witaminę D w odpowiednich dawkach dla tak małych dzieci (Omegamed 0+ i Omegamed 6m+). Pamiętajcie, że produkty te wspomagają prawidłowe funkcjonowanie mózgu i wzroku dziecka oraz odpowiadają za prawidłowy wzrost i rozwój kości oraz funkcjonowanie układu odpornościowego.

Dzieci powyżej pierwszego roku życia mogą przyjmować preparat Omegamed 1+ w butelce, który oprócz DHA i witaminy D ma w swoim składzie dodatkowo witaminę C i miód.

 

odporność dziecka

 

Natomiast mój syn uwielbia pastylki  żelowe Omegamed 3+ z DHA i witaminą D i żel w saszetkach, który w składzie zawiera rownież DHA, witaminę D i C oraz miód.  Dzieci powyżej 5-go roku życia powinny brać Omegamed 5+   jest to syrop w kapsułkach do żucia– zawierający DHA, witaminę D i C oraz cynk, który mój syn również sobie upodobał.

Każdego dnia budujemy odporność u naszych dzieci. Kupując preparaty wzmacniające odporność zwracajcie uwagę na ilość witaminy D oraz DHA, które powinny być pozyskiwane z alg, ponieważ są lepiej przyswajalne.  Pamiętajcie też, że chorowanie jest jednym ze sposobów wzmacniania naturalnej odporności. Układ immunologiczny dziecka, walcząc z drobnoustrojami, wytwarza przeciwciała. Przygotowuje się tym samym do ochrony organizmu przed poważniejszymi chorobami. Wszystkim życzymy dużo zdrowia i korzystajcie z naszych rad.

 

odporność dziecka

nianio.com.pl

Mama na pełnym etacie, która nade wszystko kocha swoje dzieci. Uwielbiam podróże w ciekawe miejsca. Ponieważ fotografia to moja pasja, nieodłącznym gadżetem, który przy sobie noszę jest aparat.

5 komentarzy
  1. przy przeziębieniu witamina c i odpoczynek w domu to podtawa Pamiętajmy o właściwym odżywianiu gdy jesteśmy zdrowi, zdrowe jedzenie nie musi być drogie i pamiętajmy, że Vit. C nie magazynuje się, trzeba zadbać o nią na każdy dzień, jej braki sprawiają, że łapiemy infekcje. Myśl / przeciwdziałaj, gdy jesteś zdrowy – to jest pierwszy i najważniejszy krok.
    Ja pije syrop konopny z Rokitnikiem (dokładnie rok), to nie choruję – nie przeziębiam się, nie mam kaszlu, nie boli nie gardło. Wcześniej notorycznie się przeziębiałam, miałam ogromny katar, który ciągnął się przez dwa tygodnie. Przez ten rok byłam chora tylko raz, ale tego nawet nie można nazwać przeziębienie – kilka razy wydmuchałam nos, bardzo lekko bolało mnie gardło przez jeden dzień. Rokitnik jest bogaty w witaminę C jest jej więcej 20 razy niż w pomarańczach polecam syrop na wzmocnienie odporności i przy przeziębieniu

  2. Dieta i ruch to gwarancja bycia zdrowym warto tez pamietać o suplementach te widziałam w aptece ale szczerze nigdy nie zwróciłam uwagi zawsze wybierałam tran dla córki. Może kolejnym razem kupie jej syrop

Dodaj komentarz

Starszy wpis: Marzy Ci się niebieska kuchnia? Sprawdź, jak ją urządzić!
Nowszy wpis: Dalgona Coffee – Jak zrobić najmodniejszą kawę na Instagramie?
Archiwa
KONTAKT