Objawy niedoboru witaminy D- poznaj je koniecznie

Witamina D jest niezwykle ważną witaminą dla naszego organizmu. Wzmacnia kości oraz zęby, wzmacnia odporność i chroni organizm przed przeziębieniami. Odpowiedni poziom witaminy D w organizmie chroni go przed  nowotworami, zachorowaniu na nadciśnienie czy dolegliwości związane z sercem. Tych właściwości jest znacznie więcej. Warto mieć świadomość, jakie są objawy niedoboru witaminy D. Wszystkie informacje przybliżę wam w tym artykule.

 

OBJAWY NIEDOBORU WITAMINY D

• Bóle mięśniowo-kostne charakteryzują się silnymi i częstymi napadami bólu mięśni i kości. Ból sprawia, że ruchy są ograniczone i spowolnione

 

• Utrata apetytu – niechęć do spożywania jakichkolwiek posiłków co skutkuje zmniejszeniem poziomu energii w organizmie

 

• Bezsenność – częste i powtarzające się problemy z zaśnięciem, poczucie zmęczenia i znużenia

 

• Zaburzenie widzenia – pogorszenie się wzroku, problemy z polem widzenia

 

• Niesmak i pieczenie w jamie ustnej i gardle – nieprzyjemny posmak i ból gardła zniechęcające do spożywania posiłków, co sprzyja poczuciu głodu i spadkowi energii

 

• Biegunka i nudności – objawy podobne do grypy jelitowej

 

• Choroby przyzębia – zapalenia dziąseł, okostnej itp

 

• Nadmierne pocenie się – obfite pocenie się nawet przy minimalnym wysiłku

 

• Świąd skóry – poczucie ciągłego swędzenia skóry

 

• Bóle głowy i oczu –  częste i bolesne migreny połączone z bólem oczu

 

• Zwiększone pragnienie –  częste poczucie suchości w gardle i pragnienia.

Objawy niedoboru  witaminy D są niebezpieczne dla organizmu, dlatego warto znać przyczyny, które je powodują. Zła dieta, przewlekłe choroby i zażywanie leków, nieprawidłowa praca nerek i wątroby oraz niedostateczne nasłonecznienie skóry – wszystko to prowadzi do niedoboru witaminy D. Pamiętajmy zatem o suplementacji.

 

SKĄD WIĘC CZERPAĆ WITAMINĘ D?

Źródeł witaminy D jest mnóstwo. Możemy ją dostarczyć do organizmu w codziennej diecie. Najsłynniejsze źródła witaminy D to: jajka, wątróbka, nabiał, wszelkiego rodzaju sery dojrzewające, ryby, wołowina, pieczarki i wiele wiele innych. Źródłem witaminy D jest również słońce. Wystarczy krótki, dwudziestominutowy spacer, oczywiście w słoneczny dzień i do twojego organizmu zostanie dostarczona odpowiednia jej dawka. Dużą rolę odgrywa również aktywny tryb życia. Uprawianie wszelkiego rodzaju sportów sprzyja utrzymaniu prawidłowego poziomu tej witaminy. A co z zimową porą kiedy słońca brak? Na to też mamy sposób. Wystarczy odpowiednia dieta. Tłuste ryby, śmietana, awokado, borówki, żółtka jaj czy też wspomniana już wcześniej wątróbka. Kiedy słońca brak, ratuj się posiłkami bogatymi w witaminę D, to najprostszy i najbezpieczniejszy sposób.

 

 

JAKIE WŁAŚCIWOŚCI MA CUDOWNA WITAMINA D?

Otóż witamina D jest nie tylko świetnym obrońcą jeśli chodzi o wszelkiego rodzaju infekcje i wirusy. Wzmacnia odporność, ułatwia przyswajanie wapnia oraz chroni układ immunologiczny. Jest wskazana dla osób, które często łapią przeziębienia. Dzięki temu, że wspomaga przyswajanie wapnia, stanowi wzmocnienie i ochronę kości oraz zębów. Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu krwionośnego, odpowiada za utrzymanie odpowiedniego poziomu hormonu, odpowiedzialnego za geny.

Witamina D, zwana potocznie witaminą słońca, pełni bardzo ważną rolę w naszym organizmie. Objawy niedoboru witaminy D mogą być tragiczne w skutkach. Zrób co w twojej mocy, aby nie dopadł Cię niedobór witaminy D. Zadbaj o jej odpowiedni poziom, a będziesz czuć się świetnie. Jeśli chcesz poznać wszystkie właściwości witaminy słońca polecam ten tekst  KLIK