Witamina D – wszystko co musisz o niej wiedzieć

Witamina D zwana witaminą słońca to eliksir życia. Pozyskiwana jest przez naszą skórę w czasie ekspozycji słonecznej, stąd jej potoczna nazwa. Witamina D jest niezbędna dla naszego zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dzięki tej witaminie prawidłowo funkcjonują nasze organy, kości są mocne, a zęby w doskonałej kondycji. To właśnie witamina D wpływa na płodność, pomaga w regeneracji wątroby, chroni przed nadciśnieniem, cukrzycą, miażdżycą i zawałem.

 

witamina D

Witamina D – dlaczego jest aż tak ważna dla organizmu człowieka?

 

Jak pisałam wyżej, dzięki witaminie D funkcjonowanie naszego organizmu przebiega znacznie lepiej. Dodatkowo witamina D wpływa pozytywnie na naszą odporność i spowalnia procesy starzenia. Z ważnych ciekawostek u osób odchudzających się niedobór witaminy D spowalnia utratę kilogramów. Głównym zadaniem witaminy D jest regulacja gospodarki wapniowej i fosforowej organizmu. Brak tej witaminy zwiększa ryzyko występowania chorób serca i nowotworów złośliwych. Co więcej witamina D łagodzi stane zapalne skóry, pomaga utrzymać dobry słuch, gdyż decyduje o prawidłowym stanie kosteczek ucha wewnętrznego.

 

 

witamina D

Witamina D a ciąża

Niezwykle ważną rolę spełnia również witamina D w czasie ciąży. Chroni przed stanem rzucawkowym, a także przedwczesnym porodem. Jeśli ciężarna kobieta ma niedobory witaminy D, może to spowodować u noworodka hipowitaminozę tej witaminy, czego następstwem jest krzywica. Dane są zastraszające, gdyż mówią o tym, iż zapotrzebowanie na witaminę D  w diecie kobiet ciężarnych pokrywane jest w zaledwie u 25% populacji. A należy pamiętać, że zwłaszcza w ciąży nie możemy dopuszczać do niedoboru witaminy, która chroni również przed anemią. Dziecko kobiety z niedoborem tej ważnej witaminy, może w przyszłości cierpieć na defekt szkliwa zębów, zmniejszoną masę kostną, krzywicę, astmę i cukrzycę. To wystarczający alarm do tego, by pamiętać o przyjmowaniu tej witaminy.

 

witamina D

Witamina D – co jeść, by dostarczać ją dzięki diecie?

  • tłuste ryby (makrela, tuńczyk, łosoś, śledź, sardynki, halibut, karp)
  • grzyby
  • żółtka jaj
  • pełne mleko i produkty mleczne
  • sery dojrzewające
  • wątroba
  • drób (indyki, kaczki, kury)

Należy pamiętać o diecie bogatej w witaminę D, odpowiednio ją urozmaicając, by nie stała się nudna. Czasem jednak sama dieta nie wystarczy, dlatego warto sięgnąć po suplementy. Dzięki odpowiedniej ilości witaminy D w naszym organizmie, na długo zachowamy zdrowie, witalność, oraz młodość.

 

witamina D

Witamina D – dlaczego jest tak ważna w okresie jesienno – zimowym?

W okresie jesienno – zimowym naturalnie spada odporność naszego organizmu. Warto więc uzupełnić braki witaminy D, po to by budować i wspomagać odpornośc. Brak słońca, niższe temperatury, spowolniony tryb życia, wahania nastroju. Gdy cierpimy na niedobór witaminy D ryzyko depresji rośnie. Gdy szybciej robi się ciemno prędzej stajemy się senni i zmęczeni fizycznie. Warto zadbać o to, by zażywać witaminy, które dodadzą energii i wzmocnią nasze mięśnie. Sporty zimowe to ryzyko kontuzji, a jak wiadomo witamina D wpływa na prawidłową budowę kości, a gdy kości są mocniejsze ryzyko kontuzji maleje. Warto więc zimą pamiętać o suplementacji także od strony aktywności fizycznej.

Czy jeszcze masz wątpliwości, że warto pamiętać o tej cudownej witaminie? Bez niej nasz organizm nie będzie funkcjonował prawidłowo, a skutki niedoboru zauważysz bardzo szybko. Nie czekaj na to, aż organizm zasygnalizuje Ci jej braki. Wiadomym jest nie od dziś, że łatwiej jest zapobiegać, aniżeli leczyć.

 

witamina D

witamina D

nianio.com.pl

Mama na pełnym etacie, która nade wszystko kocha swoje dzieci. Uwielbiam podróże w ciekawe miejsca. Ponieważ fotografia to moja pasja, nieodłącznym gadżetem, który przy sobie noszę jest aparat.

16 komentarzy
  1. Sama od pewnego czasu z zalecenia lekarza zaczęłam przyjmować wit. D i juz po miesiącu poczułam sie lepiej

Dodaj komentarz

Starszy wpis: Sauna - dlaczego warto korzystać z niej zimą?
Nowszy wpis: Przepis na romantyczny wieczór we dwoje