Witamina D zwana witaminą słońca to eliksir życia. Pozyskiwana jest przez naszą skórę w czasie ekspozycji słonecznej, stąd jej potoczna nazwa. Witamina D jest niezbędna dla naszego zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dzięki tej witaminie prawidłowo funkcjonują nasze organy, kości są mocne, a zęby w doskonałej kondycji. To właśnie witamina D wpływa na płodność, pomaga w regeneracji wątroby, chroni przed nadciśnieniem, cukrzycą, miażdżycą i zawałem.
Witamina D – dlaczego jest aż tak ważna dla organizmu człowieka?
Jak pisałam wyżej, dzięki witaminie D funkcjonowanie naszego organizmu przebiega znacznie lepiej. Dodatkowo witamina D wpływa pozytywnie na naszą odporność i spowalnia procesy starzenia. Z ważnych ciekawostek u osób odchudzających się niedobór witaminy D spowalnia utratę kilogramów. Głównym zadaniem witaminy D jest regulacja gospodarki wapniowej i fosforowej organizmu. Brak tej witaminy zwiększa ryzyko występowania chorób serca i nowotworów złośliwych. Co więcej witamina D łagodzi stane zapalne skóry, pomaga utrzymać dobry słuch, gdyż decyduje o prawidłowym stanie kosteczek ucha wewnętrznego.
Witamina D a ciąża
Niezwykle ważną rolę spełnia również witamina D w czasie ciąży. Chroni przed stanem rzucawkowym, a także przedwczesnym porodem. Jeśli ciężarna kobieta ma niedobory witaminy D, może to spowodować u noworodka hipowitaminozę tej witaminy, czego następstwem jest krzywica. Dane są zastraszające, gdyż mówią o tym, iż zapotrzebowanie na witaminę D w diecie kobiet ciężarnych pokrywane jest w zaledwie u 25% populacji. A należy pamiętać, że zwłaszcza w ciąży nie możemy dopuszczać do niedoboru witaminy, która chroni również przed anemią. Dziecko kobiety z niedoborem tej ważnej witaminy, może w przyszłości cierpieć na defekt szkliwa zębów, zmniejszoną masę kostną, krzywicę, astmę i cukrzycę. To wystarczający alarm do tego, by pamiętać o przyjmowaniu tej witaminy.
Witamina D – co jeść, by dostarczać ją dzięki diecie?
- tłuste ryby (makrela, tuńczyk, łosoś, śledź, sardynki, halibut, karp)
- grzyby
- żółtka jaj
- pełne mleko i produkty mleczne
- sery dojrzewające
- wątroba
- drób (indyki, kaczki, kury)
Należy pamiętać o diecie bogatej w witaminę D, odpowiednio ją urozmaicając, by nie stała się nudna. Czasem jednak sama dieta nie wystarczy, dlatego warto sięgnąć po suplementy. Dzięki odpowiedniej ilości witaminy D w naszym organizmie, na długo zachowamy zdrowie, witalność, oraz młodość.
Witamina D – dlaczego jest tak ważna w okresie jesienno – zimowym?
W okresie jesienno – zimowym naturalnie spada odporność naszego organizmu. Warto więc uzupełnić braki witaminy D, po to by budować i wspomagać odpornośc. Brak słońca, niższe temperatury, spowolniony tryb życia, wahania nastroju. Gdy cierpimy na niedobór witaminy D ryzyko depresji rośnie. Gdy szybciej robi się ciemno prędzej stajemy się senni i zmęczeni fizycznie. Warto zadbać o to, by zażywać witaminy, które dodadzą energii i wzmocnią nasze mięśnie. Sporty zimowe to ryzyko kontuzji, a jak wiadomo witamina D wpływa na prawidłową budowę kości, a gdy kości są mocniejsze ryzyko kontuzji maleje. Warto więc zimą pamiętać o suplementacji także od strony aktywności fizycznej.
Czy jeszcze masz wątpliwości, że warto pamiętać o tej cudownej witaminie? Bez niej nasz organizm nie będzie funkcjonował prawidłowo, a skutki niedoboru zauważysz bardzo szybko. Nie czekaj na to, aż organizm zasygnalizuje Ci jej braki. Wiadomym jest nie od dziś, że łatwiej jest zapobiegać, aniżeli leczyć.
kolega schudł dzięki temu ż eunormował sobie te witaminę
Mogłoby się wydawać, że Wit d nie jest taka ważna, a jednak to nieprawda. Każdy powinien zażywać ja cały rok
Już się zaopatrzyłam w tę witaminę, bo ryb zdecydowanie jem za mało 🙂
Nasz Bąbel miał podawaną podwójną dawkę jako niemowlę, z zalecenia lekarza – a w tej chwili nie ma już takiej potrzeby, najlepiej działa słoneczko 🙂 W zimie natomiast suplementujemy tranem.
Zapominam po nią sięgać, ale muszę to zmienić 🙂
my ją suplementujemy od jesieni
Staram się regularnie łykać ją w tabletkach. Obowiązkowo daje dzieciakom
My suplementujemy juz od dluzszego czasu. Na naszej wyspie to koniecznosc, bo slonko rzadko wychodzi zaa chmur.
Oj tak, to bardzo ważna witamina
Przyznaję, że o sobie zapomniałam. Podajemy wit. tylko Synkowi, ale warto to zmienić.
U Jasia miałam straszny problem z niedoborami tej witaminy przez długi czas. Nadal co jakiś czas kontroluje poziom.
U nas swego czasu mieliśmy spore zamieszanie z witaminą D, kiedy każdy lekarz mówił co innego i byliśmy całkiem skołowani 😉
U mnie lekarka zaleciła nam przyjmowanie tej witaminy niestety brak słońca robił swoje
Sama od pewnego czasu z zalecenia lekarza zaczęłam przyjmować wit. D i juz po miesiącu poczułam sie lepiej
Też przyjmuje witaminę D i widze poprawę samopoczucia