Sauna – dlaczego warto korzystać z niej zimą?

Krótkie i chłodne dni, brak słońca nie działają pozytywnie na nasze samopoczucie. Zima nie jest lubiana przez wszystkich, wiele osób marzy o wyjeździe w tropiki, by wygrzać się na słońcu. Jednak wcale nie musimy wyjeżdżać, by poczuć terapeutyczną moc ciepła. Sauna może nam zrekompensować mróz za oknem. Nie tylko nas rozgrzeje, ale ma też zbawienne działanie na nasz organizm. Sauna to idealne rozwiązanie dla takich zmarzluchów jak ja, dodatkowo wzmacnia oporność i oczyszcza organizm. Dowiedz się jak poprawnie korzystać z dobrodziejstw jakie daje nam sauna zimą.

 

 

Sauna znana jest od 2000 lat jednak nie wszyscy doceniają jej walory zdrowotne. Spójrz za okno, śnieg pada, temperatura ujemna, a ty marzysz tylko by się rozgrzać. Ten Fiński wynalazek nie tylko umili nam zimowe dni, ale poprawi samopoczucie i zdrowie. Mówi się, że jeśli ktoś raz skorzystał z drogocennej mocy gorących kąpieli w saunie, wróci tam jeszcze wielokrotnie. Ja wracam często więc chyba to prawda.

 

 

Jak korzystać z sauny?

Zanim opowiem Ci o zdrowotnych właściwościach  sauny, muszę napisać kila słów jak z niej korzystać. Tak jak wszędzie obowiązują pewne zasady i rytuały, których należy przestrzegać. Pierwsza zasada o jakiej musimy pamiętać to:

• Nie wchodzimy do sauny głodni, ani najedzeni, czyli po posiłku

Sauna to nic innego jak wysoka temperatura i wilgotność powietrza, to wszystko pomaga naszym organizmom oczyszczać się z toksyn. Cały organizm intensywnie pracuje, a jak będziesz głodna to możesz zwyczajnie zasłabnąć. Jeśli z kolei korzystasz z niej bezpośrednio po posiłku, twój organizm zajęty trawieniem nie będzie prawidłowo pobierał i oddawał ciepło.

• Zapomnij o biżuterii 

Jeśli nosisz łańcuszek czy bransoletkę, proponuję ją zdjąć na czas pobytu w tak ciepłym miejscu, chyba że chcesz się poparzyć. W saunie fińskiej, zwanej suchą temperatura dochodzi nawet do 110 stopni Celcjusza.

• Zmyj makijaż

Sauna to miejsce gdzie temperatury są bardzo wysokie. Nasze ciało rozgrzewa się o 40 stopni, a co za tym idzie pocimy się. Jak nie chcesz, by twój makijaż spłynął po twarzy lepiej go zmyj!

• Pij wodę

Przed seansem w saunie warto się nawodnić. Wypij około litra wody, a będziesz miała co wypocić, łatwiej usuniesz toksyny z organizmu.

• Sauna przed pracą lub wysiłkiem fizycznym to zły pomysł!

Po saunie człowiek czuje zmęczenie weź to pod uwagę planując w niej wizytę. Wiele razy widziałam już osoby, które najpierw odwiedzały saunę, a potem szły ćwiczyć lub pływać. Kończyło się to zasłabnięciem.

• Najlepszym strojem jest… brak stroju

Materiał przylegający do ciała może przeszkadzać w przepływie ciepła, dlatego najlepszym strojem w tym przypadku jest jego brak, można owinąć się ręcznikiem lub prześcieradłem. To dla nieśmiałych jak ja.

•  Pierwszy raz nie powinien trwać dłużej niż kwadrans
• Jednorazowy pobyt w środku powinien trwać ok. 10- 15 minut

Można leżeć, bądź siedzieć na ławach, jednak osoby, które leżały na dwie minuty przed wyjściem powinny usiąść.

• Po wyjściu weź prysznic 

Po dostatecznym wygrzaniu ciała,  schładzamy się pod prysznicem wodą o temperaturze 12-20°C. Zmyjemy pot, a z nim toksyny

• Odpoczywaj miedzy seansami

Zawsze po pobycie w saunie zaleca się odpoczynek około 20 minut

 

 

 

 

Sauna ratunkiem dla naszego organizmu

Sauna nas rozgrzeje w te zimowe, mroźne dni, ale ma też zbawienny wpływ na naszą cerę, zdrowie i dobry humor. Jeżeli czujesz się zestresowana, przemęczona, a twoje mięśnie są napięte, wizyta w takim miejscu podziała relaksująco. Poza tym sauna jest idealnym sposobem na oczyszczenie organizmu z wszelkich toksyn. Poprawi również krążenie krwi, ponieważ rozszerzą się naczynia krwionośne. Sauna pozwoli zahartować nasz organizm, mniej przeziębień, mniej lekarstw. Regularne korzystanie z niej wspomaga układ oddechowy, gwarantując skuteczną inhalację.

Prawidłowo przeprowadzane sesje w saunie nie są obojętne również dla naszej skóry, która zimą jest zazwyczaj szara i szorstka, szczególnie narażona na przesuszenia i podrażnienia. Poleca się na przykład stosowanie peelingów ze skruszonych migdałów lub orzechów włoskich pomiędzy sesjami w saunie. Zimne prysznice po seansie też mają zbawienny wpływ na skórę, staje się jędrniejsza.

Sauna jest również dobrym rozwiązaniem dla osób, które chcą schudnąć, ponieważ oprócz wspomnianego już oczyszczania z toksyn,  wizyty w niej przyśpieszają przemianę materii. W dodatku skóra nabierze blasku, będzie gładsza, a kosmetyki lepiej się w nią wchłoną. Jeżeli więc masz problem z pomarańczową skórką, warto od razu po wyjściu zastosować ujędrniający balsam.

 

A jeśli masz problemy ze zdrowiem…

Choroby reumatyczne, zmiany zwyrodnieniowe stawów i skutki ich urazów, nerwobóle, rwa kulszowa lub barkowa, przykurcze mięśniowo-stawowe, nawracające infekcje górnych dróg oddechowych jak: zapalenie zatok, krtani, zaburzenia przemiany materii, nieżyt żołądka, stany zapalne jelit, infekcje pęcherza moczowego, kamica: to  sauna może okazać się cennym uzupełnieniem podstawowej terapii. Porozmawiaj jednak o tym z lekarzem zajmującym się twoim schorzeniem.

 

 Przemyśl swoją wizytę jeśli….

Niestety nie wszyscy mogą korzystać z tego cudownego przybytku. Jeśli jesteś przewlekle chora lepiej skonsultować z lekarzem pomysł wizyt w saunie. Przeciwwskazaniami są również m.in. niedawno przebyty zawał serca, występowanie żylaków, grzybica skóry, wszelkiego rodzaju infekcje, miesiączka i ciąża, a także padaczka. Cukrzyca i rozszerzone naczynka krwionośne też eliminują pobyt w saunie.

 

Sauna zima jest idealna!

Sauna na zimę to idealny sposób na poprawę stanu zdrowia i samopoczucia. Po pierwsze, wspomaga układ immunologiczny i wzmacnia odporność, pozwala nam się rozgrzać, sprawia, że mamy lepszy humor, a skóra wygląda zdrowiej i młodziej. Jeżeli tylko twoje zdrowie na to pozwala, skorzystaj z sauny i zapomnij o tym, jak zimno i nieprzyjemnie jest na zewnątrz. Finowie, żyjąc w kraju, w którym temperatury potrafią spaść do 50 stopni poniżej zera, znaleźli sposób na radzenie sobie z uciążliwymi urokami zimy. Ich najsłynniejszy wynalazek, za który śmiało możemy dziękować, zwłaszcza gdy za oknem leży gruba warstwa śniegu, poprawi zdrowie i urodę. Bierzmy z nich przykład niech korzystanie z sauny stanie się i twoim nawykiem.