Dzieci kochają słodycze. Ciężko jest im odmówić kupna kolejnego batonika, lizaka czy czekolady. Warto jednak zadbać o zdrową dietę swojego dziecka i wpoić mu odpowiednie nawyki żywieniowe, które wpłyną pozytywnie na jego rozwój i zdrowie, a ponadto zaowocują w przyszłości, gdy nasze dorosłe już dziecko będzie dobierać codzienną dietę.
Zdrowe żywienie nie oznacza całkowitej rezygnacji ze słodkości – wystarczy wprowadzić do jadłospisu zdrowsze wersje i odpowiedniki popularnych słodyczy, które poza cukrem dostarczą cennych składników odżywczych.
Zdrowe słodycze dla dzieci – wartościowa alternatywa
Zdrowe słodycze to nie tylko te ze zmniejszoną ilością cukru. Niektóre z nich są wzbogacone o witaminy i składniki mineralne takie jak magnez i fosfor. W zdrowych żelkach odzwierzęca żelatyna zastąpiona jest pektyną, a sztuczne barwniki – tymi naturalnymi z owoców. Coraz więcej dostępnych jest również przekąsek owocowych w postaci batonów. Większa część z nich nie ma dodanego cukru, a ich główne składniki to suszone owoce. Popularnością cieszą się również tzw. „kulki mocy”. Jest to słodka, ale zdrowa przekąska i jak sama nazwa wskazuje, dostarcza energii na cały dzień. Takie pralinki składają się z różnego rodzaju orzechów, nasion, daktyli, suszonych fig i wiórków kokosowych.
Co można a co nie?
Całkowita rezygnacja ze słodyczy w diecie dziecka jest praktycznie niemożliwa. Każdy ma czasem ochotę na coś słodkiego – dorośli również. Dlatego zdrowe słodycze to ciekawa alternatywna dla wszechobecnych znanych gotowych słodkości. Te dostępne w sklepach najczęściej zawierają mniejszą ilość cukru lub są go pozbawione (jest zastąpiony bezkalorycznym słodzikiem), a mimo to mogą wcale nie różnić się smakiem. Kupując słodycze dla naszego dziecka, warto zwracać uwagę na ich zawartość – należy unikać sztucznych barwników, konserwantów i wybierać przekąski o najbardziej naturalnym składzie. Jednak nawet przy najzdrowszych słodyczach wskazany jest umiar – powinny stanowić jedynie dodatek przy zbilansowanej diecie. Czym jeszcze kierować się przy wyborze zdrowych słodkości? Sprawdź na stronie: https://uczymyjakslodzic.pl/slodycze-dla-dzieci-ze-sklepu-czy-domowe.
Co można przygotować w domu? Pomysły na zdrowe przekąski
Zdrowe słodkie przekąski można również przygotować samodzielnie w domu – możliwości są ogromne, a ich przygotowanie nie zajmuje dużo czasu. Zdrową alternatywą mogą być sorbety sporządzone ze zmiksowanych owoców, a także pieczone lub suszone owoce z dodatkiem masła orzechowego. Piekąc ciasta i inne domowe wyroby, warto ograniczyć ilość dodawanego cukru nawet o połowę lub zastąpić go naturalnym słodzikiem. Wysokokaloryczną śmietanę przy przygotowywaniu deseru można zamienić na zdrowszy jogurt naturalny.
Pożywne batoniki dla dzieci i całej rodziny
Zdrowe batoniki są ciekawą i zdrową przekąską w ciągu dnia, która zapewni energię na kilka godzin. Można je szybko przygotować we własnej kuchni – w klasycznej wersji na bazie z płatków owsianych, kaszy jaglanej, różnych orzechów, pestek i nasion, wiórków kokosowych lub daktyli, a nawet fasoli i batatów. Ogranicza nas tylko wyobraźnia. Można dodać do nich czekoladę lub masło orzechowe – w takiej konfiguracji zainteresują nawet największego niejadka. Poza tym na półkach sklepowych pojawia się coraz więcej alternatyw dla niezdrowych batonów. Warto wybierać te z najbardziej naturalnym składem i najmniejszą zawartością cukrów prostych.
Ciasteczka pełne wartościowych składników
Które dziecko nie lubi chrupiących i słodkich ciasteczek ? Okazjonalnie można przygotować takie smakołyki samodzielnie. Najpopularniejsze i najszybsze w wykonaniu są ciastka owsiane – mogą stanowić szybkie i wartościowe drugie śniadanie lub być zdrową przekąską w ciągu dnia. Płatki owsiane są bogate w błonnik, magnez, fosfor i witaminy z grupy B. Do takich ciasteczek można dodać swoje ulubione zdrowe dodatki, np. orzechy laskowe, rodzynki, wiórka kokosowe.
Mój syn, gdyby mógł, to by się żywił samymi słodyczami, odwrotnie jak ja, bo ja słodkiego nie znoszę 😉
Moi chłopcy nie bardzo lubią zdrowe przekąski, niestety. Próbuję ich zachęcić, ale to strasznie trudne 😉 Dlatego słodycze staramy się ograniczać na tyle na ile jest to możliwe, bo ostatnio lody u nas prawie codziennie 🙂
Takich domowych batoników w życiu moje dziecko by nie zjadło bo nie lubi wszystkiego co w nich jest, a batonik czy wafelek raz w tygodniu to nie jest zbyt dużo 😉
Fajne propozycje 🙂 u nas jest sporo slodkosci ale wychodzę z założenia ze wszystko z umiarem 🙂
Córka kocha owoce,wszyscy uwielbiamy ciasteczka z wszelkimi ziarnami, nie słodzimy herbaty, ale zawsze warto się dowiedzieć czym zastąpić tradycyjne batoniki 🙂